MTB-Träning V15

MTB-träning V15.

Start Olstorp området med en uppvärmning ned mot Björkö.

Där efter kör vi upp mot Dikarhem med grusrull fram Flemma.

Vi ta vänster o fortsätter på grus följt av fin torr o icke-teknisk stig där vi försöker nyttja farten efter bästa förmåga.

Vi kommer komma in på delar av GUL där vi får brottas lite mer med backarna - där vi ska köra på relativt hårt. 

Detta ger lite kortare hårda intervaller som vi ska dra nytta av :-)

Vi kör vidare fram till olstorp start för att gå på dagens andra del.

Fart 2,5-3 av 5 fram till gulmarkerat, var av på gulmarkerat vi går 4,5-5 i ca 1-1,5 min.

Stigparti norr ut med lagom slitna ben. 

Vi vilar ner strax innan nästa gula parti södergående.

Sedan är det 2 minuter PÅ som gäller i egen fart 4 av 5.

Vi Samlas nere vid bommen innan asfalten och kör lugnt till kanal-rakan där vi igen går på fart 4.

Fart 4 ska vara tufft.

Vi ser vad klockan blir när vi stannar vid Kanalbron ( Norra Cloettav.) o tar vidare beslut om vi kör mer.

Vi ses!

Bana: https://www.strava.com/routes/3344628786422017224