Dela nyhet
MTB träning v17
24 apr, 08:49 0 kommentarer
Dagens pass:
Uppvärmning blandad singletrack och grus fram till björkö-climb.
Björkö Climb : Hårt (4 av 5) uppför (det kommer kännas i benen när väl uppe)
Sedan fortsatt samma intensitet hela vägen fram till grus-partiet efter hagen.
Vi vilar ner fram till korset på Hällestadvägen.
Ljungbackagatan climb till vattentornet - konstant driv uppför! (3,5-4 av 5) - den är längre än vad man tror.
Singletrack fram till gruset där vi fortsätter en bit norrut och ansluter på Svartvit söder ut.
Väl ute på svartvit - ökar vi tempo hela vägen ner till nästa stig-parti (0,8km stökparti segmentet) där vi ståendes position tar oss upp till toppen. Efter toppen rullar vi ner mot segmentets slut i valfritt tempo o position.
Transport samlat fram till kanalen där vi kör 4 hårda 30-60 sekunders intervaller - intensitet 5 av 5.
Vi stannar av vid bron, och tittar vad klockan är. Finns det tid för mer rull så kör vi vidare.
Väl mött!
Tjäna pengar till laget
Kommentarer