I svart grupp tränar vi som är födda 2008-2009 och juniorer (17-20).

På hösten blandar vi rullskidsträning och barmarksträning. På måndagar tränar vi i de allra flesta fallen med stavar och någon form av intervaller; korta, långa, fartlek, tröskel och backe. Fram till November tränar vi rullskidor på onsdagar med inriktning på teknik, koordination, smidighet, intervaller och styrka för överkroppen. Sedan övergår vi till att träna barmark tillsammans med XC Ski Team Östergötland.

När första snön kommer övergår vi till träning på skidor. För att utveckla skidvana och åkteknik tränar vi mestadels intervaller med fokus på teknik. Vi tränar t.ex. skicross, skidåkning med och utan stavar, stakskolning, diagonal och de olika växlarna inom skatetekniken.