Nyheter från sektionen
MTB-träning 2024
7 apr
Prova-på-MTB, fortfarande platser kvar
26 aug 2023
Föreläsning med Emil Lindgren
27 apr 2023
Webshopp öppen för beställning av cykelkläder.
15 mar 2023
MTB-träning 2023
12 mar 2023
Nyheter från Vreta SoMK
Vretabiken körs den 12:e maj. Olstorp avstängt fram till 15.
28 apr
Sportis i Ljungsbro
26 apr
Våren ÄR här !
21 apr
Vretabiken 2024
14 apr
Kanallöpet 5 maj
7 apr
Svart grupp
Välkommen till Svart grupp!
Svart grupp är en avancerad grupp för de som klarar av 1,5h relativt snabb och teknisk cykling och längre sträckor upp till ett par mil.
Detta är en grupp som passar dig som vill utmanas och vill utveckla kondition till nästa nivå.
Inslag av intervaller förekommer vanligtvis på alla träningspass.
Vi drar igång årets första tillfälle TORSDAG 18:e April.
Vi planerar att köra varje Torsdag fram tills slutet av juni - med ett kort uppehåll till hösten. Där kör vi fram till kylan biter och mörkret stoppar oss.
För att vara med på träningen behöver du vara medlem i klubben, vi kommer att ta ut en träningsavgift för alla som deltar i någon av våra träningsgrupper. För närvarande 310kr per år.
Tryck på den blå knappen högst upp på denna sida för att komma till anmälnings-formuläret.
Vid frågor, kontakta Patrik Vindevik genom att klicka på denna länk:
Träningstider
Torsdagar kl 18.00-19:30
MTB träning Vårpremiär v16
16 apr, 09:45 0 kommentarer
Det är äntligen dags för MTB träning!
Jag tänker att vi håller det ganska enkelt som premiärtur.
Inledande uppvärmning blå markering följt av stigparti norr över strömmen där vi höjer temperaturen.
Vi kommer där efter komma ut på ett asfaltssegment på ca 5km.
Här kör vi 2 något längre intervaller (6-8min) i tempo/tröskel med kortare vila (1-3 min) - Här ska vi inte för hårt och inte för lätt.
Efter asfalten kommer vi in på ordinarie svart stig där vi känner av hur form och teknik samsas. Sista kilometrarna till bommen ökar vi upp i tempo/tröskel där vi stannar till vid bommen om fältet sträcks ut. Beroende på vad klockan är så kanske vi tar en runda på stigarna i området, eller rullar mot mål i Olstorp.
Start Olstorp Torsdag 18e April
Tid: 18.00
https://www.strava.com/routes/3215219994558668334
Vi ses! :-)
MTB träning V39
28 sep 2023 0 kommentarer
Hej!
Sen planering.
Torsdagens rutt finner ni nedan. Intervaller och det där emellan kör vi på plats!
Glöm inte lyse fram och bak! Efter 19 är det mörkt.
MTB träning V37
14 sep 2023 0 kommentarer
Vecka 37 - MTB Svart Grupp
Kortfattat:
Uppvärmning på blå ca 10 minuter.
Avslutar med en lite hårdare intervall innan passet börjar för att vara varma o fina.
1. Stigparti Olstorp norra - baklänges, vi skarvar av vid utsikten.
Lagom hårt tempo - vi ska kunna hålla samma förmåga oavsett.
Rullar på grus tills vi möte nästa stigparti (första stöket och Spybacken baklänges).
2. Stigparti - Smedstigen baklänges - arbete tekniskt följt av resterande avsnitt baklänges fram till olstorpområdet.
3. Troligen lite mer avmattade i benen här, då ger vi oss på ett nästan fullvarv av gula.
Hårt i varje backe, vila där emellan. Se detta som 30 resp 60-120 sekunders rejält hårda intervaller.
Vi startar i olstorp och avslutar i Olstorp. Ta med lampor om så önskas. Det är bra att synas i allafall baktill när ljuset dunklar.(solnedgång 19.27).
Rutt finner ni här:
https://www.strava.com/routes/3137331658320917512
18.00 Olstorp start
Välkomna
MTB träning V35
29 aug 2023 0 kommentarer
Hej!
Höstens andra pass på ingång!
För att väcka liv i sommaren en gång till innan de faktiskt är slut på augusti så tänker jag att vi ska besöka berg en sväng.
Men träningen slutar inte där, utan vi fortsätter där efter via lite grus till Järngårdsskogen där vi tränar snabba stigpartier utan paus.
Passet som sådant:
Uppvärmning i olstorp - stig
Fortsatt grus till stjärnorpsvägen där vi tar sikte på berg och via backen upp håller ett lagom hårt tempo uppför hela backen.
Väl i berg så kör vi lugnt ner till roxen och förbereder oss för slusstrappan. om vi kör 1 eller 2 eller 3 gånger bestämmer era ben på plats. Jag tycker vi siktar på åtminståne 2 rundor!
nu ska benen kännas lite när vi kommit upp till Bergs klassiska bro där vi siktar på vreta lantbrukskola via gruset där vi håller ett lagom hårt tempo. Grussträckan tar 3-4 minuter och vi håller i under hela sträckan.
Vilar ner vid asfalten och rullar sakta mot JGS.
Vid JGS kör vi ett tempo som benen bestämmer - obekvämt men inte på knallrött.
Avslutning: 30-60 sekunders dräpar-intervaller på grus och asfaltssträckan fram till Kanalbron i Malfors.
Här kan vi välja att skiljas åt eller lugnt fortsätta mot olstorp i lungt tempo.
Välkomna - 18.00 Start Olstorp.
Sträckan finner ni här: https://www.strava.com/routes/3131583381751601344
MTB träning höstpremiär V34
24 aug 2023 0 kommentarer
Hej Alla!
Nu drar höstens första träningspass igång.
Vi kör en rutt bestående av stig och grus i områdena Olstorp och Flemma.
Men det finns några väl utvalda sträckor för både högre puls och tempo på dagens träningspass.
Rutten hittar ni här - och kan modifieras lite beroende på tid och tempo.
https://www.strava.com/routes/3129390763765362276
Start Olstorp 18.00
/PV
Fler nyheter
Kommande aktiviteter
Tor 9/5
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 16/5
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 23/5
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 30/5
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 6/6
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 13/6
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |
Tor 20/6
18:00-19:30 |
MTB-Träning Svart Grupp
Olstorp |